歐陽娜娜為冠希哥當(dāng)模特的這組照片火了，第二天“歐陽娜娜胖了”就無情的上了熱搜……

娜娜本人也是很心碎的表示要下定決心減肥……

小編表示，在心疼娜娜的同時，要責(zé)怪一下冠希哥了~女孩子不P或者沒P好的照片能隨便發(fā)嗎？當(dāng)然有細心的網(wǎng)友曬出兩組GIF對比圖實力反駁了小編，娜娜就是胖了，不是照片的問題……

不過小編相信，明星都是胖著玩玩的，說瘦就能瘦下來，趙薇姐姐，倪萍老師，包括春晚上了熱搜的閆妮阿姨，都佐證了這個真理！

同樣都是女人，小編相信，她們能做到的，我們也一定能??！定心忍性，增益其所不能！找對方法，我們也可以瘦瘦瘦下來的！怎么瘦？一起來看看！

關(guān)于吃

話說要想瘦“三分動，七分吃”。不管住嘴，瘦是不可能的。前不久張柏芝產(chǎn)后的減肥午餐也上了熱搜：午餐是一個雞蛋，零食是生洋蔥，還是很餓的時候才吃。

又想吃的舒坦，又想瘦想美，人生哪有這么兩全其美的事~？不過對于接受不了“餓”出好身材的仙女們可以采用攝入健康低脂的減肥餐和哥本哈根減肥法來瘦身！

減肥餐

熱衷健身的小伙伴都知道雞胸肉，牛肉，蝦肉，生菜，香蕉等都是上好的減肥餐材料，以下是國外網(wǎng)友配制的減肥餐，可以做個參考~

蝦肉系列

雞肉系列

全素及牛肉系列

哥本哈根減肥法：

哥本哈根減肥法是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，據(jù)稱天天大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。丹林已將食譜列出，拿走不謝！

關(guān)于動：

運動是迄今為止最為有效和健康的減肥方式！！莫文蔚，劉濤，秦嵐……諸多女性為了保持身材那在健身房可是一個拼字當(dāng)頭??！

莫文蔚

秦嵐

劉濤

當(dāng)然，由于生活的快節(jié)奏，職場加班等問題，很多女性無法規(guī)律的堅持健身房。沒關(guān)系，丹林咨詢過專業(yè)健身教練，為大家總結(jié)出幾組在家里就可以有效減脂的動作，每天抽出30-40分鐘，長此以往，和肉肉說拜拜指日可待！

最后，丹林提醒廣大美眉：減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，打破過去的平衡，創(chuàng)造并維持一種新的平衡。具體來說，就是合理飲食與增強運動。減肥是個長期的過程，太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。運動與健康飲食才是正道，不要偷懶討巧走彎路。